100g Jajka

Ostateczna wersja: Przed bieganiem 2 tabsy Thermo Speed Extreme. 8:00 Bieganie 1. 9:00 Śniadanie - Płatki Owsiane 100g - Mleko 0,5% tłuszczu 200ml - Rodzynki suszone 10g - Oliwa 15ml - 2/3 jajka 2. 11:00 Drugie Śniadanie - Mintaj/ inna ryba 150g / chleb razowy + szynka z indyka - Surówka z warzyw - Oliwa z Oliwek 20ml 3. 13:30 Obiad - [...]

Przed bieganiem 2 tabsy Thermo Speed Extreme. 8:00 Bieganie 1. 9:00 Śniadanie - Płatki Owsiane 100g - Mleko 2% tłuszczu 200ml - Rodzynki suszone 10g - Oliwa 15ml - 2/3 jajka 2. 11:00 Drugie Śniadanie - Mintaj/ inna ryba 150g - Surówka z warzyw - Oliwa z Oliwek 20ml 3. 13:30 Obiad - Piersi bez skóry 150g - Surówka z kapusty, jabłek, [...]

[...] - Piersi bez skóry 150g - Surówka z kapusty, jabłek, papryki 300g - Oliwa z oliwek 20ml 1 tabs Chromu 1 tabs Therm Carnityny 4. 15:30 Przed treningiem - Ryż Brązowy 100g - Białka jaja kurzego 100g 2 tabsy Thermo Speed Extreme. 1 tabs Therm Carnityny TRENING NA RZEŹBE 5. 18:00 Po Treningu - Ryż biały 100g - Tuńczyk w wodzie(3razy w [...]

[...] - Surówka z kapusty, jabłek, papryki 300g - Oliwa z oliwek 20ml 1 tabs Chromu 1 tabs Therm Carnityny 4. 15:30 Przed treningiem - Ryż Brązowy 50g - Białka jaja kurzego 100g 2 tabsy Thermo Speed Extreme. 1 tabs Therm Carnityny TRENING NA RZEŹBE 5. 18:00 Po Treningu - Ryż biały 100g - Tuńczyk w wodzie(3razy w tyg)/ Ryba 130g 6. 20:30 [...]

[...] SIŁOWY NA RZEŹBE 5. 18:00 Po Treningu - Ryż biały 50g W DRUGIM SNIADANIU ZMIEJSZYL BYM ILSOC CHLEBA,A WSTAWIL RYZU OKOLOTRENIGNOWO WIEKSZA ILOSC. - Białka jaja kurzego 100g DAJ TU CHUDE MIESO RYBE, ALBO PRZEDTRENIGNIEM DAJ BIALKA JAJA A PO TRENIGNU RYBKE. 6. 20:30 Kolacja - Tran 2g - Marchew 50g - Papryka Czerwona 50g - Twaróg chudy 130g [...]

[...] około 3200 kcal (chyba) z nadwyżką około 3800. Możesz dać nawet do 4000 tys kcal oczywiście to jest dieta masowa a oto ona: 1 posiłek mleko 0,5 % 400g płatki owsiane 100g kilka orzechów 30g 2 jajka 120 Daj jeszcze 5ml tranu 2 posiłek ( szkoła ) chłeb żytni jasny 150g (liczę że około 40g na zwykłą kromkę) szynka 30g ( liczę że palster [...]

[...] moje zapotrzebowanie kaloryczne: około 3200 kcal (chyba) z nadwyżką około 3800. oczywiście to jest dieta masowa a oto ona: 1 posiłek mleko 0,5 % 400g płatki owsiane 100g kilka orzechów 30g 2 jajka 120 2 posiłek ( szkoła ) chłeb żytni jasny 150g (liczę że około 40g na zwykłą kromkę) szynka 30g ( liczę że palster [...]

[...] płatki owsiane Nitroprogen = 20g + 200g Mleko spożywcze 2 % (B:21,26 T:4,78 W:11,37) B:41,7 T: 19,26 W:35,07 albo Mleko 0,5% - 500g (B:17,5 T:2,5 W:25,5) Płatki owsiane - 100g (B:11,9 T:7,2 W:62,4) B: 29,4 T:9,7 W:87,9) --------------------------------------------------------------------------------------------- 2.II śniadanie - 10:35 Chleb [...]

[...] Nitroprogen = 20g + 200g Mleko spożywcze 2 % (B:21,26 T:4,78 W:11,37) B:41,7 T: 19,26 W:35,07 albo Mleko 0,5% - 500g (B:17,5 T:2,5 W:25,5) Płatki owsiane – 100g (B:11,9 T:7,2 W:62,4) B: 29,4 T:9,7 W:87,9) --------------------------------------------------------------------------------------------- 2.II śniadanie - 10:35 Chleb [...]

[...] PORADNA DIETA NA KTOREJ I TAK BEDZIESZ MIAL DOBRE EFEKTY! ZOSTAW SOBIE TEN NITROBOLON I SIEGNIJ PO NEIGO ZA JAKIS CZAS JEDZIEMY Z DIETA: ·Platki kukurydziane 100g PLATKI OWSIANE! niema w hiszpanii owsianych ·Mleko 200g ·Orzechy wloskie 30g ·2 Jajka gotowane 120g OK. POSILEK 2 : [...]

[...] SIE PORADNA DIETA NA KTOREJ I TAK BEDZIESZ MIAL DOBRE EFEKTY! ZOSTAW SOBIE TEN NITROBOLON I SIEGNIJ PO NEIGO ZA JAKIS CZAS JEDZIEMY Z DIETA: ·Platki kukurydziane 100g PLATKI OWSIANE! ·Mleko 200g ·Orzechy wloskie 30g ·2 Jajka gotowane 120g OK. POSILEK 2 : ·Ryz bialy 50g RYZ PARABOLICZNY/BRAZOWY [...]

[...] 50g - Tuńczyk w wodzie 130g 2 tabsy Thermo Speed Extreme. 1 tabs Therm Carnityny TRENING SIŁOWY NA RZEŹBE 5. 18:00 Po Treningu - Ryż biały 50g - Białka jaja kurzego 100g 6. 20:30 Kolacja - Tran 2g - Marchew 50g - Papryka Czerwona 50g - Twaróg chudy 130g Może tak zostać? A sok dodaję bo muszę kurde coś pić Powiniene pić dużo wody? [...]

[...] 130g/ok 2 tabsy Thermo Speed Extreme. 1 tabs Therm Carnityny TRENING SIŁOWY NA RZEŹBE 5. 18:00 Po Treningu + Glukoza/zbedna - Ryż biały 50g/ok - Białka jaja kurzego 100g/ok 6. 20:30 Kolacja - Tran 2g - Marchew 50g - Papryka Czerwona 50g - Twaróg chudy 130g Ok Ile zjeść jajek na śniadanie? i całe? Co zmienić jeszcze? Jajek zjedz [...]

[...] w wodzie 130g 2 tabsy Thermo Speed Extreme. 1 tabs Therm Carnityny TRENING SIŁOWY NA RZEŹBE 5. 18:00 Po Treningu + Glukoza - Ryż biały 50g - Białka jaja kurzego 100g 6. 20:30 Kolacja - Tran 2g - Marchew 50g - Papryka Czerwona 50g - Twaróg chudy 130g Ile zjeść jajek na śniadanie? i całe? Co zmienić jeszcze? Zmieniony przez - [...]

[...] : BIALKO - 120g TLUSZCZE - 60g WEGLOWODANY - 300g Zapotrzebowania kalorystyczne : 2500 Kcal POSILEK 1 : ·Nitrobolon 2 ( 30 min przed sniadaniem ) ·Platki kukurydziane 100g ·Mleko 200g ·Orzechy wloskie 30g ·2 Jajka gotowane 120g POSILEK 2 : ·Ryz bialy 50g ·Warzywa 60g ·Oliwa z oliwek 15g ·Piers z kurczaka 150g POSILEK 3 : ·Piers z [...]

[...] WW/40G B/50G TŁ przed/po tren warzywa wywal, tłuszcz też PO TRENINGOWY Ryż/Makaron 100G Cycki 150G Warzywa 522KCAL/75G WW/30G B/0 TŁ warzywa wywal PRZED SNEM Twaróg Chudy 100g 100KCAL/20G B /O /O Półtłusty daj. Dokup tran i daj go tutaj i rano Pomiędzy posiłkami białeczko po trenignu dextro juice... Po odżywce 30minut czekasz i jesz posiłek po [...]

[...] Oliwek 20ml - Warzywa 300g 3. 13:30 Obiad - Piersi bez skóry 150g - Surówka z kapusty, jabłek, papryki 300g -Olej lniany 15g 4. 15:30 Przed treningiem - Ryż Brązowy 100g - Tuńczyk w wodzie 130g TRENING SIŁOWY NA RZEŹBE 5. 18:00 Po Treningu - Ryż biały 100g - Bialka jajek 100g 6. 20:30 Kolacja - Ser twarogowy 100g - Tran 2g - [...]

[...] CYCKI/RYBA 200G warzywa 50G OLIWY Z OLIWEK 1030KCAL/75G WW/40G B/50G TŁ PO TRENINGOWY Ryż/Makaron 100G Cycki 150G Warzywa 522KCAL/75G WW/30G B/0 TŁ PRZED SNEM Twaróg Chudy 100g 100KCAL/20G B /O /O Pomiędzy posiłkami białeczko po trenignu dextro juice... Kalorycznośc całej diety wychodzi mi ok 3500KCAL , a moja waga to 90KG przy wzroście 185 [...]

[...] - Oliwa z Oliwek 25ml 30 minut przed obiadem 2 tabsy Thermo Speed Extreme. 3. 13:30 Obiad - Piersi bez skóry 150g - Kasza jęczmienna 50g - Surówka z kapusty, jabłek, papryki 100g - Sok Pomarańczowy 100ml 1 tabs Chromu 1 tabs Therm Carnityny 4. 15:30 Przed treningiem - Ryż Brązowy 50g - Oliwa z oliwek 10g - Papryka czerwona 50g - Tuńczyk w wodzie [...]

[...] W:34 B:25 T:33 50g chleba razowego W:23 B:3 T:0 50g twarogu półtłustego W:1 B:10 T:2 50g słonecznika W:9 B:12 T:20 Razem W:33 B:25 T:22 50g chleba razowego W:23 B:3 T:0 100g serka wiejskiego W:2 B:11 T:5 Razem W:25 B:14 T:5 100g kaszy gryczanej W:60 T:3 B:12 100g piersi z kurczaka W:0 B:20 T:0 20g oliwy z oliwek T:20 Razem W:60 T:23 B:33 [...]